СТРИП-ПЛАСТИКА

Расписание занятий вы можете посмотреть в разделе расписание. Форма одежды - любая удобная для Вас, спортивная. Обувь - СМЕННЫЕ кроссовки или туфли.

В последнее время стрип пластика стала очень популярна, этот вид танцев вышел из разряда чего-то неприличного, напротив, теперь считается, что владеющая искусством стрип пластики женщина обладает определенным преимуществом перед другими, нетанцующими, представительницами прекрасного пола.

Владение искусством  стрип танца - дополнительный плюс к вашей природной красоте и сексуальности. Недаром движения танцовщиц завораживают и опьяняют многих мужчин.

Стрип пластика поможет вам раскрепоститься, по-новому почувствовать свое тело.

 ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ

В Ирландии есть поверье, что холмы – это ворота в иной мир. Мир, населённый фэйри (феями). Нередко люди и жители холмов встречаются. И всегда такие встречи сулят нечто необычное. Часто, следуя очарованию фейри, люди уходят за ними в волшебную страну, а возвращаются через много-много лет, будучи уже глубокими стариками. Те же, кто не поддался соблазнам, или заслужил благодарность фейри, приобретал всякие интересные способности и, уж точно, надёжного помощника. Но никто из увидевших фейри не остался прежним.

Применительно к танцу можно сказать, что никто из увидевших ирландский танец не остается прежним. А сам ирландский танец часто называют “танцем дивного народа”. Лёгкие, неземные прыжки, скользящие шаги, стремительные броски и захлёсты ног, в сочетании со спокойным корпусом производят завораживающее впечатление. Не привычное сочетание гордости и озорства, достоинства и темперамента!

Долгое время ирландский танец был известен лишь в самой Ирландии и немного в Америке (куда добрался благодаря многочисленным переселенцам). Но с 90-х годов ХХ века он начал своё триумфальное шествие по сценам всего мира. Виновниками этого прорыва стали многочисленные ирландские шоу. Самые яркие из них: ”Riverdance”, “Lords of the dance”, “Feet of flames”, “Gaelforse”, “Dancing on dangerous ground” – уже стали классикой. Они же породили и новый стиль ирландского танца – так называемый show-stile (иногда его называют Riverdance-stile, по названию первого щоу, благодаря которому мир увидел ирландский танец). Show-stile – это современная фантазия, основанная на традиционной технике ирландского танца.

Но, что забавно, звёздные постановки привлекли внимание и к традиционным видам ирландского танца: сетам, кейли ( виды массовых танцев). Их сейчас отплясывают даже в Японии! На чемпионаты по ирландскому танцу съезжаются представители многих стран. И, что приятно, в числе призёров неизменно оказываются наши соотечественники. Вообще, говорят, что русские и ирландцы во многом схожи. Чертами характера, умением безудержно веселиться и т.д.

Фитнес-центр "ПОДСОЛНУХ"

О ТАНЦЕ ЖИВОТА 

Из всех завораживающих, экзотичных и невероятно женственных танцев – танец живота , пожалуй, самый популярный танец среди женщин в последнее время. И это не случайно.

Пришедший с востока , вобравший в себя веяния многих культур, танец живота привлекает внимание все большего количества женщин, ведь женщина, танцующая танец живота, привлечет внимание любого мужчины, увидевшего ее танец. Манящий и пленяющий, страстный, но в то же время очень грациозный и сдержанный, танец живота не оставит равнодушным никого.

Девушкам танец живота поможет приобрести царственную осанку, гибкость и пластичность. В древности именно с помощью танца живота девушек с самого детства готовили к родам. Ведь движения танца живота, как никакие другие развивают и укрепляют брюшные мышцы, и процесс деторождения становится гораздо более безболезненным.

Танец живота – это восхитительный микс таинственной музыки востока, грациозных движений танцовщицы и прекрасного настроения. 

Занятия танцем живота не требуют особой физической подготовки, и подходят для женщин любого возраста и телосложения. Ведь танец живота – это прежде всего отличный способ с пользой для себя провести свое свободное время.

Поясняем, танец живота – это способ поправить здоровье, излечиться от множества недугов, в том числе женской половой системы, излечить бесплодие, приобрести царственную осанку, быть грациозной, пластичной, стройной и желанной. При этом, занимаясь танцем живота, вам не нужно пересиливать себя, танец живота – это движения в радость. Чудодейственный эффект танца живота достигается благодаря тряскам, завораживающим движениям живота и бедер, а также неиссякаемому потоку ваших положительных эмоций.

Танец живота – способ полюбить себя, это также общая физическая нагрузка, отличный способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины. В отличие от большинства других танцев и видов спорта, танцы живота  не дают нагрузки на коленные и голеностопные суставы. Танцы живота  отлично тренируют дыхание, улучшают женское здоровье и повышают либидо.

Все, что понадобится для занятий танцем живота - это спортивная одежда, чешки или удобные тапочки , на первое время подойдут носки, специальный платок для танца живота на бедра, для эффектности можно приобрести платок со звенящими монетками.

Движения танца живота, необычайно красивые и грациозные, приносят наблюдающему человеку огромное эстетическое удовольствие, особенно они нравятся мужчинам. 

 ЙОГА 

это одна из древнейших дошедших до нас систем совершенствования человека. Практика Йоги гармонизирует тело и ум. Йога помогает нам преодолеть стресс, отвлечься от повседневных проблем. С помощью йоги мы успокаиваемся и расслабляемся. Занятия йогой  приносят  в нашу жизнь здоровье, устойчивость и радость от каждого прожитого дня.

Практические методы Йоги обширны, но первым этапом занятий йогой всегда является работа с нашим телом. Это происходит через выполнение специфических поз или асан йоги, совмещенное с глубоким и ровным дыханием. Эти техники носят название Хатха-Йога.

На занятиях йогой мы учимся проживать каждую секунду тренировки в СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ, максимально полно осознавая всё свое существо в каждой выполняемой позе хатха - йоги. Через практику йоги Мы стараемся найти контакт с самими собой, научиться чуть лучше понимать свое тело и свое сознание. На занятиях йогой Мы расслабляемся, прикасаясь изнутри к самим себе и улыбаясь тому Чуду, которое каждый из нас представляет из себя. Через йогу мы совершенствуемся.

После регулярных тренировок  вы почувствуете в себе возросшую силу и выносливость, за счет упражнений йоги произойдет естественное снижение веса. Благодаря йоге поднимется уровень жизненной энергии, вы заметите, как после цикла занятий йогой вся мускулатура увеличится и окрепнет. Наши инструкторы по йоге научат Вас чувствовать свое тело. Люди, увлекающиеся йогой всегда спокойны и уравновешенны. Это неслучайно, ведь даже после непродолжительной практики йоги возрастает внутренняя сила, улучшается концентрация и вырастет самооценка. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам.

Согласно йоге психика и физическое тело взаимосвязаны. Конечная цель традиционной практики йоги – духовная самореализация, просветление. Однако даже если человек, практикующий йогу не ставит перед собой духовных и мистических целей, он вполне успешно может заниматься йогой просто для обретения физического и ментального здоровья и жизненной энергии.

Здоровья, тепла и счастья всем!

ПИЛАТЕС

Пилатес поможет вам войти в хорошую физическую форму без перегрузок и насилия над организмом. Пилатес - удивительно гармоничная система упражнений, она подходит для женщин всех возрастов, находящихся в любой физической форме. Упражнения на занятиях пилатеса плавно перетекают из одного в другое, и в сочетании с правильным дыханием и приятной расслабляющей фоновой музыкой дают потрясающие результаты.

На занятия необходимо иметь спортивную форму и носочки.

О ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЕ 

Практически каждая женщина сталкивалась в жизни с проявлениями агрессии или назайливыми приставаниями по отношению к себе. Но каждая ли способна дать достойный отпор своему обидчику?

Нами правят личности.

Мы приходим в этот мир бесполыми существами и уже общество, социум учит нас быть мальчиками и девочками с соответствующим поведением. Общество жесткими стереотипами учит нас, что мужчина сильнее, а женщина слабее. Что женственность – это некий образ хрупкости, ранимости, излишней эмоциональности. Что кажущаяся беззащитность вызывает в мужчине желание защищать и оберегать. Кто-то может сказать: «Женщина должна быть чуточку слабой, ведь на то она и женщина, чтобы рядом с ней мужчина чувствовал себя Защитникам с большой буквы». Вот только вряд ли хоть одной женщине захочется ради чужого самоудовлетворения стать жертвой маньяка, насильника или грабителя.

И все же очень мало представительниц слабого пола всерьез задумывается о собственной безопасности, пока не встретятся с агрессором лицом к лицу и проблема не встанет ребром. Основным же стимулом посещения занятий самообороны для ветреной и романтичной женской натуры является желание познакомиться с кем-нибудь «сильным». Или обида на этих самых «сильных» и страх перед ними. И, естественно, ни одна из этих причин не убедит ни одну женщину профессионально заниматься борьбой.

Самозащита и рукопашный бой – вовсе не синонимы, особенно в отношении женщин. Можно, например, не зная ни одного приема нанести нападающему удар тяжелой женской сумочкой с последующим сотрясением мозга.

Женская самооборона выстраивается на основе системы личной безопасности. А такая система предполагает гораздо более широкий подход к жизнедеятельности человека, чем просто умение драться (профессионально или нет). На курсах женской самообороны учат правильно реагировать в критических ситуациях, не паниковать и трезво оценивать свои возможности. Основной упор в женской самообороне делается на психологическую готовность применить то или иное действие в экстремальной ситуации, на спокойную, объективную оценку такой ситуации и, самое главное, адекватный ответ на нее. Ведь самооборона, как для женщин, так и для мужчин, это не просто умение драться.Это также умение обходиться без физического воздействия.

 Дополнительная информация по телефонам:

89273952161;696104 - Настя

89648751925; 407943 – Ольга

 АЭРОБИКА

Аэробика –это комплекс упражнений, помогающий вам поддерживать себя в отличной форме. Чтобы физическое развитие проходило гармонично занятие по аэробике должно сочетать танцевальную аэробику и силовую аэробику.

Аэробика – реальный способ похудеть без всегда для здоровья. Более того , аэробика полезна для здоровья, так как для хорошего самочувствия необходимы регулярные физические упражнения.

Занятия аэробикой рекомендуются тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с другой неподвижной работой.

Доказано, что аэробика улучшает настроение, так как упражнения по аэробике выполняются под позитивную музыку.

Занятия по аэробике включают в себя Классическую аэробику, Танцевальная аэробику, Слайд-аэробику, Силовую аэробика, Pilates .

О ПОЛЬЗЕ АЭРОБИКИ

За счет аэробных упражнений "сгорают" лишние жиры в клетках, что способствует постепенному снижению веса и улучшению фигуры. Но это далеко не единственное и не главное достоинство аэробики.

Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики - оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращении его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца.

Подсчитано, например, что у человека, находящегося в состоянии относительного покоя, на отдых предсердий за сутки уходит 16 часов, желудочков - 12 и всего сердца - 4 часа. Следовательно, за 60 лет жизни на отдых приходится 20 лет! Внушительно, не правда ли? Но ведь это относится к нетренированному сердцу с частотой сокращений 70-72 удара в минуту. У того, кто регулярно занимается аэробикой, оно сокращается до 45-50 раз в минуту, и выигрыш для отдыха получается колоссальный.

Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Физиологи спорта давно установили, что физические упражнения оказывают положительное регулирующее влияние на гормональную систему человека. Специальные нагрузки на выносливость (например, длительный бег в медленном темпе), занятия в коллективе стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, а через них воздействуют на белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены. Кроме этого, гормоны обладают противовоспалительными свойствами, влияют на настроение человека.

Быстрая утомляемость при физической и умственной работе, снижение мышечной силы - первые признаки ослабления функций надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез. Однако для улучшения самочувствия и повышения работоспособности вовсе не обязательно принимать гормональные препараты.

Нормальный уровень функционирования желез внутренней секреции можно поддерживать и своевременно корректировать правильным режимом труда и отдыха, разумным чередованием умственной и физической работы. Активные занятия спортом, аэробикой в том числе, - залог надежной работы эндокринной системы, а значит, бодрости и здоровья вашего духа и тела.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности. Существует же термин "активный отдых". Что он означает? Вы можете заниматься на приусадебном участке, бегать по утрам, регулярно плавать (даже зимой в бассейне), совершать пешие и велосипедные прогулки, т. е. нагружать мышцы, по ваше самочувствие при этом будет только улучшаться.

Дело в том, что физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолирован иый от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание).

Нужно только помнить, что на мозговое кровообращение оказывают влияние не только характер самих упражнений (ходьба, медленный бег, наклоны, повороты, упражнения с произвольным расслаблением мышц, дыхательные), но и последовательность их выполнения, интенсивность, объем, место в режиме дня.

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы укрепите и сохраните свое здоровье.

 КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ

Клубные танцы – молодежные танцы, их танцуют на дискотеках, в ночных клубах, на вечеринках. Клубные танцы включают в себя такие танцевальные направления, как street , R ' n ' B , fank , go-go и другие. Клубные танцы – это музыка, под которую вы просто не можете стоять на месте, ваше желание и восхитительная пластика вашего тела.

Последнее- результат работы вас и наших инструкторов по клубным танцам.

Клубные танцы – это  стиль , который рассчитан на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.

Большое значение в клубных танцах имеет не только ваши реальные возможности, но и соответствующий психологический настрой. Главное преодолеть свой психологический барьер и показать то, что Вы действительно можете, в клубных танцах нет места зажатости и скованности. Хотите научить свое тело танцевать – занимайтесь клубными танцами. Среди всех стилей танцев клубные танцы отличаются тем, что их Вы действительно можете применить модной дискотеке, в клубе или на вечеринке.

Если Вы любите ходить на дискотеки, любите танцевать и хотите всегда быть в центре внимания, если Вы любите современную танцевальную музыку, то занятия по клубному танцу сделают Вас достойными внимания на любой вечеринке, так как он является отражением техники танца на танцполе и включает в себя движения всех существующих стилей, которые можно себе вообразить в ночном клубе.

Клубные танцы — удивительное танцевальное направление, а если точнее — жгучая и темпераментная смесь современных танцевальных стилей. Тысячи любителей и пластичного R&B, ритмичного хауса и свободных уличных танцев собираются в модных увеселительных заведениях.

Клубный танец - это великолепная эмоциональная и физическая разрядка, это шаг к развитию Вашей индивидуальности. Отличное настроение, уверенность в себе помогут Вам реализоваться и обрести популярность в кругу сверстников.

В том, что на данный момент называют клубным танцем, ничего нельзя сказать определенно, нет никаких четких правил, никакого жесткого подразделения на стили, никаких рамок. Все, что есть - ты, твое тело и музыка.

ЧТО ДАЮТ КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ?

На занятиях по обучению клубным танцам Вы научитесь комбинировать танцевальные движения на инстинктивном уровне, не задумываясь, включать в движение различные части тела на уровне двигательной памяти.

Кроме того, клубные танцы очень энергоемки, несут хорошую физическую нагрузку. Помимо этого клубные танцы развивают гибкость, чувство ритма. После занятий клубными танцами у вас повысится выносливость, и общий тонус организма.

Танцы в стиле клубных вечеринок – это не только расширение Вашего хореографического кругозора, это еще и снятие стрессов, и получение положительного эмоционального заряда.

Ритмы современного клубного танца помогут Вам приобрести изящные формы, помогут избавиться от лишних килограммов и всегда держать свое тело в тонусе. Также клубные танцы укрепляют  дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма.

Но самое главное, занимаясь клубными танцами, Вы получите уникальную возможность научиться танцевальной импровизации, что позволит Вам одинаково хорошо танцевать под любую музыку на любых вечеринках.

ЧТО ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ?

Список узких танцевальных стилей, которые включают в клубные танцы, постоянно пополняется. Но общепринято относить к клубным танцам funk, go-go, hip-hop, disco, элементы стрип-дэнса, различные направления street-jazz и другие, а в последнее время также и R&B.

R'n'B  Стиль отличается мягкостью и пластичностью. Представляет собой ритмически акцентированный блюз. Применяются техники, вобравшие в себя многие элементы хип-хопа, латины и афро-джаза, имеются широкие возможности для импровизации и непрерывного развития, для индивидуального проявления личности танцора.

Плавные, "качающие", созвучные основному ритму музыки, так называемые "качи". Правильные "черные" качи, показная расслабленность, развязность - все это вид городской негритянской субкультуры. Cтав модным Hip-Hop and R&B, вышел за пределы США и перекинулся на белую молодежь, способную воспринимать "чёрную" музыку.

Танцевальный стиль RAGGA JAM – смесь хип-хопа, Антильских и Ямайских ритмов, создала француженка Лёр Куртельмон (Laure Courtellemont). Компания NIKE подхватила идею двигаться и танцевать. По всему миру проводятся NIKE DANCE Конвенции. Laure Courtellemont стала лицом NIKE DANCE во Франции и обучает и пропагандирует свой стиль по всему миру.

Она производит просто потрясающее впечатление...Человек из которого просто струится энергия и позитив. Так заряжать энергией как она не может ни один человек. Для того, чтобы освоить этот стиль всего лиш необходимо расслабиться и следовать яркому и энергичному ритму Dancehall и Ragga музыки!

Хип-Хопу и Фанку как стилям в танце присущи как четкие и резкие движения, так и медленные раскаживающиеся. Используются следующие техники - разнообразные "качания" тела, прыжки, падения, вращения и легкие акробатические движения. Весьма динамичный танцевальный стиль, сочетающий в себе акцентирование отдельных частей тела (головы, рук и ног) и элементы движений из повседневной жизни.

Тяжелые ритмы 90-100bpm в исполнении Nelly, Snoop Dogg, Nerd и многих других представителей этой культуры не могут оставить равнодушным никого. Хип-Хоп - это целая культура. Хип-Хоп - это стиль жизни. Начиная от сленга и поведения, заканчивая стилем одежды и собственно танцы. Хип-Хоп как одно из самых модных сейчас направлений в танце, впитало в себя множество таких стилей как Boogie, Locking и т.д. На самом же деле Хип-Хоп, как отдельное направление в танце, нельзя отделять. Можно достаточно долго описывать всю историю возникновения Хип-Хопа. Со временем, как и все вокрук, Хип-Хоп тоже изменялся. На смену старой Школе (Old School) пришла Новая Школа (New School), но это не значит что та или другая школа уступает друг другу. Сейчас есть приверженцы как той так и другой стороны и пока таковые есть ни одна из них не перестанет существовать.

House - новое направление современных клубных танцев, отличается резкими амплитудными движениями рук и ног с четкой фиксацией. Привлекает внимание высокий темп исполнения, танец полон ритмики и динамики.

Танцы латино пришли к нам в 50-е года из далекой Латинской Америки и почти сразу же завоевали наши сердца. Ведь латино – это карнавал. Танцы коренных латиноамериканцев смогут завести любого, кто хоть чуть-чуть неравнодушен к латиноамериканской музыке и латиноамериканским ритмам. Латино – динамичные, зажигательные танцы.

Латиноамериканские танцы подойдут как для тех, кто хочет овладеть искусством танца латино, так и для тех, кто просто хочет сбросить лишние килограммы. Постоянное движение в ритме латино поможет Вам сочетать приятное с полезным. Вы сможете легко улучшить фигуру, при этом наслаждаясь латиноамериканскими мелодиями.